アウトプット大全を読んでアウトプットの重要性・必要性について再認識することができました。
アプトプットの重要性・必要性について解説します。
最大のポイントは以下の通りです。
アウトプットの効率をよくする方法としては
- 読む聞くなどの「意味記憶」より話す書くなどの「運動記憶」を使う
- 数週間の間に３回はアウトプットをする
- インプット：アウトプット＝３〜４：６〜７ アウトプットの時間はインプットの２倍
- フィードバックを行いアウトプットをよりよくする
アウトプットとインプット
アウトプットとは
脳内に入ってきた情報を整理して「出力」すること。話をする、文字を書く、行動をするなど。
アウトプットは行動するため、現実世界に対して影響や変化を与えることができる。
インプットとは
脳に情報を「入力」すること。本を読んだり、人の話を聞く、TVを見るなど。
インプットを行うと脳内に情報や知識が増えていく。
アウトプットを効率よくするために
運動性記憶を使う
本を読んだり、人の話を聞いて暗記しようとするのは意味記憶を使う。意味記憶は覚えにくく忘れやすい。書いて覚える、声に出して覚える、行動するなど運動性記憶を用いると記憶が定着しやすい。
数週間のうちに３回はアウトプットする
脳に取り込まれた情報は海馬に仮保存される。この記憶は２〜４週間しか持たない。海馬に情報があるうちに何度かアウトプットをすると、脳が重要な情報だと判断して側頭葉に長期記憶に移動をする。
アウトプットとインプットの比率
ほとんどの人はインプット・アウトプットの比率が７：３でありインプットを多く取ってる。コロンビア大学の研究では「覚える時間」を約４０％費やしたグループがもっとも高い結果をだしています。
フィードバックを行いアウトプットの結果を見直す
フィードバックとはアウトプットの結果を受けて、見直し・反省・改善・方向修正・微調整・原因究明をすることです。
効率的なフィードバックの方法
短所を克服、長所を伸ばす：苦手分野を伸ばすのは大変であるが自己成長につながる
長所を伸ばすのは楽しさがあるため進みやすい。
学ぶ分野を広げる、深める：自分の知識を広げたいのか、深めたいのか、考えること
で次にすべき行動を決めていく。
なぜ？を解決する：なぜ？と疑問に思うことは放置せずに、突き詰めていくことで
気づきが生まれる。疑問を解消する癖をつける。
人に教えてもらう：自分よりも知識経験の多い人から適切なアドバイスをもらう。
普段から困った時に相談できる人がいると良い。
僕のアウトプット実践方法
僕は作業療法士として、治療のための知識（医学・作業療法学・心理学など）を治療をより良く実施できるために定着させる必要があります。
知識をアウトプットする方法として
- ノートやブログなどに書き残す
- 同期や先輩などと知識交換のため話をする
- 実際に治療をする
まとめ
アプトプットの重要性・必要性について解説した。
最大のポイントは以下の通りです。
アウトプットの効率をよくする方法としては
- 読む聞くなどの「意味記憶」より話す書くなどの「運動記憶」を使う
- 数週間の間に３回はアウトプットをする
- インプット：アウトプット＝３〜４：６〜７ アウトプットの時間はインプットの２倍
- フィードバックを行いアウトプットをよりよくする
コメント
[…] […]